焦虑症是一种常见的身体健康阻碍，以过多持续的抑郁为核心特征，严重干扰患者的日常生活、工作、学习与与人相处。焦虑症不是一种简单害怕，而是一种繁杂的心态生理情况，它涉及遗传学、神经生物学、心理创伤、人格特质和人生经历。从遗传角度看，家中焦虑症患者生病风险较大;在神经生物学方面，血清素、胆碱等异常代谢会影响情绪调节系统;长期处于髙压环境、经历重大外伤事件或敏感、内向、精益求精等人格特质的人群更会陷入焦虑的沼泽。1、哈尔滨精神心理专科医院 2、哈尔滨京科焦虑症专科医院 3、黑龙江京科脑康医院。

　　焦虑症的表现和病症各种各样，包含心理、生理与行为。在心理方面，患者通常过度担忧和害怕，对未来充满不确定性的焦虑，如关心自己的健康、工作业绩、家庭关系等。这种担忧往往难以控制，与实际情况相差太多。专注力难以集中，思维变得错乱，记忆也可能受影响，常常深陷负面的自我对话和破坏性的思维模式，例如期待最坏的结果。生理上，身体会发生一系列的压力情况，常见的有心跳加快、心悸、呼吸不畅、胸闷，好像乳房被起吊挤压，肌肉紧张，特别是头颈、肩部和背部肌肉，容易引起头疼、背疼等疼痛症状，还伴有肠胃不适，如恶心、呕吐、腹泻或便秘、手颤、流汗、脸红或惨白、尿频、尿急等。在行为方面，患者可能避免这些会引起焦虑的情景、角色或物，如社会活动、独特工作职责等。;过度检查，如反复检查门窗是否关闭，文档是否准备好等。;不安，经常踱步，姿势提升，不能静静地坐着或躺着;失眠也很突出，睡不着，多梦，容易醒来，睡眠严重下降，从而加重抑郁，形成恶性循环。

　　有很多方法能够帮助减轻疼痛，改进心态，为应对焦虑症的困惑。心理疗法是一个非常重要的阶段，认知行为疗法(CBT)被普遍认可与应用。依据 CBT，在科学心理疗法师的指导下，患者可以识别和挑战自己的消沉思维模式和不合理信念，懂得从更理性、客观角度看待问题，应对压力。比如，当患者有时 “我肯定会失败” 在这种观念中，恢复学者会帮助她们剖析这种观念的不合理性，并引导她们思索更积极与实际的几率。暴露疗法更是让患者慢慢面对焦虑的画面或物的有效手段。在安全可控的环境里，患者能够通过反复曝出来减少对独特刺激的敏感性，从而降低焦虑反应。比如，针对社交焦虑症患者，她们可以逐渐从与熟悉的人进行相应的交流转变成参与小型社交聚会。

　　生活方式的调整对缓解焦虑一样重要。按时运动能推动内啡肽等递质分泌，具有天然的抗焦虑和提高情绪的作用。比如，每个星期开展三次有氧运动，每次 30 分钟，慢跑、游泳、骑单车等都是不错的选择。充足的睡眠对积极心态至关重要。造就充足的睡眠习惯，维持卧房清静、黑喑、清凉。睡前尽量使用电子产品，摄取咖啡碱等刺激性物质，有益于改善睡眠质量，使身心得到充分的休息和恢复。合理的膳食还可以适用缓解焦虑，改进维生素含量 B、D、ω-3 植物油酸等营养物质，如全麦面包、鱼种、坚果、新鲜水果蔬菜，以避免高糖、高脂和加工食品。此外，塑造绘画、音乐、阅读等喜好，能够转移注意力，让患者临时摆脱焦虑，释放压力。

　　某些情况下，用药治疗也是必要的辅助手段。在医生的专业评估和带领下，可以用苯二氮等抗焦虑药物，如苯二氮䓬类药能迅速缓解焦虑病症，但长期用可能产生依赖感，一般用于短期应急;选择性 5 - 羟色胺再度服食缓聚剂(SSRI)等抗抑郁药物也常用于治疗焦虑症，副作用比较小，可长期服，通过调节大脑神经递质水准来调节情感状态。

　　简而言之，尽管焦虑能给患者带来很多痛楚，但通过熟练掌握心理疗法、生活方式调节和必要的用药治疗，患者可以逐渐了解怎样处理焦虑，修补心理平衡，再度控制自己的生活，迈向健康与幸福的路面。同时，对家属和社会的了解、适用性和包容对患者的康复也起着极为关键的作用。

　　【黑龙江京科脑康医院】多年来一直专注于精神心理疾病的的临床治疗和研究，治疗适应症为失眠症、抑郁症、焦虑症、精神分裂症、情感障碍、精神康复、心理障碍等。患者及其家属日常应时刻关注病情变化，遵医嘱定期复查，一旦出现复发症状应立即就诊治疗。

　　医院的口碑：患者在选择医院治疗的时候，医院的口碑是非常重要的。患者要选择口碑好的医院，治疗过的患者也是亲身经历，患者是不会撒谎的，而且治疗的结果也是可以明显看出来的。所以患者在选择医院时要慎重考虑，口碑好的医院才是患者要选择的。

　　专业医疗设备：医院设备也是选择医院的重要依据，因为有了专业的设备，医师才能准确、快速地了解患者的病情和病因，进而制定出适合患者的治疗方案，让患者得到有效的治疗。因此，患者选择医院时要了解这家医院是否有专业的医疗设备，这是非常重要的。

　　专业医生团队：医院要有专业的设备，但是光有专业的设备也是不行的，有了专业的设备也要拥有专业的医生团队，正规专业的医院都是有经验丰富的医生团队的，这样一来才不会出现误诊的情况。患者千万不能盲目的选择医院，盲目选择医院可能会耽误治疗黄金时间造成无法挽回的损失的。